Kyoko Egawa(Kyoko Egawa)先生
Ahli diet terdaftar, pendidik diabetes Nishitokyo, juru masak
Setelah lulus dari universitas, setelah bekerja pada pengembangan produk makanan kesehatan di sebuah perusahaan makanan, ia telah terlibat dalam penelitian memasak dan pengembangan resep selama bertahun-tahun.Sejak awal, ia telah terlibat dalam bimbingan kesehatan khusus yang dipromosikan oleh Kementerian Kesehatan, Tenaga Kerja dan Kesejahteraan, dan memberikan konseling (bimbingan sindrom metabolik) untuk meningkatkan penyakit terkait gaya hidup kepada lebih dari 400 orang setiap tahunnya.
Saat ini, dia memberikan panduan nutrisi terutama untuk pasien rawat jalan dengan diabetes di Klinik Tamura, dan keyakinannya adalah untuk "memberikan saran yang sesuai dengan gaya hidup individu", belum lagi kalori dan keseimbangan nutrisi.
Selain itu, ia aktif di berbagai bidang sebagai pengajar di kelas memasak, kegiatan pendidikan makanan dari usia 0 tahun hingga usia sekolah, dan seminar kesehatan.
Kyoko Egawa(Kyoko Egawa)先生
Ahli diet terdaftar, pendidik diabetes Nishitokyo, juru masak
Setelah lulus dari universitas, setelah bekerja pada pengembangan produk makanan kesehatan di sebuah perusahaan makanan, ia telah terlibat dalam penelitian memasak dan pengembangan resep selama bertahun-tahun.Sejak awal, ia telah terlibat dalam bimbingan kesehatan khusus yang dipromosikan oleh Kementerian Kesehatan, Tenaga Kerja dan Kesejahteraan, dan memberikan konseling (bimbingan sindrom metabolik) untuk meningkatkan penyakit terkait gaya hidup kepada lebih dari 400 orang setiap tahunnya.
Saat ini, dia memberikan panduan nutrisi terutama untuk pasien rawat jalan dengan diabetes di Klinik Tamura, dan keyakinannya adalah untuk "memberikan saran yang sesuai dengan gaya hidup individu", belum lagi kalori dan keseimbangan nutrisi.
Selain itu, ia aktif di berbagai bidang sebagai pengajar di kelas memasak, kegiatan pendidikan makanan dari usia 0 tahun hingga usia sekolah, dan seminar kesehatan.
Setiap hari Anda merasa goyang dan kencang.Mengandung bahan kecantikan yang menarik perhatian "proteoglikan"!
Bukan hanya kolagen dan asam hialuronat!Bubuk kosmetik mewah yang mengandung ekstrak kulit dari bahan kecantikan yang luar biasa "proteoglikan" dari salmon dan ratu buah "manggis".Ini adalah jenis butiran yang dapat dicairkan dalam minuman panas atau es, sehingga Anda dapat mengambilnya dengan gaya yang cocok untuk Anda.
Apa itu proteoglikan?
Ini adalah komponen utama tulang rawan hewan bersama dengan kolagen, dan merupakan kompleks gula dan protein yang memiliki retensi air yang sangat baik dan dapat dimakan. Ini adalah bahan kecantikan luar biasa yang mendukung "kekhawatiran wanita yang tidak dapat dihindari seiring bertambahnya usia"!
| Nilai gizi (untuk 1 orang) | |
|---|---|
| Energi | 191kcal |
| protein | 13.3g |
| Lipid | 4.4g |
| Karbohidrat | 26.5g |
| kalsium | 164.0mg |
| Besi | 0.9mg |
| Vitamin C | 62.6mg |
| Asam folat | 146.2μg |
| Serat makanan | 5.6g |
| Jumlah garam yang setara | 2.2g |
* 1: Perawatan sesuai usia (perawatan)
Bahan (untuk 2 orang)
| ブ ロ ッ コ リ ー | 1/2 bundel (sekitar 150g) |
|---|---|
| Bawang | 1 buah (sekitar 150g) |
| Kentang | 1 buah (sekitar 120g) |
| 水 | 250ml |
| susu | 200ml |
| kaldu | Sedikit kurang dari 1 sdm |
| Garam dan lada hitam | sedikit |
| Kolagen proteoglikan | 2 sendok makan (10.4g) * Untuk 2 sendok terpasang |
| Kecambah brokoli | 50g |
prosedur
- 1. Potong bawang bombay dan kentang sesuai ukuran, tambahkan 250 ml air dan didihkan dalam panci sampai lunak.
- 2. Potong brokoli menjadi ovarium dan panaskan dalam microwave.
- 3. Tambahkan 1 dan 2, kolagen proteoglikan dan aduk.
- 4. Masukkan 3 kembali ke dalam panci dan tambahkan susu sedikit demi sedikit untuk menghangatkannya.
- 5. Koreksi rasa dengan consomme, garam dan merica
- 6. Hiasi kecambah brokoli
| Nilai gizi (untuk 1 orang) | |
|---|---|
| Energi | 158kcal |
| protein | 7.7g |
| Lipid | 6.7g |
| Karbohidrat | 16.7g |
| Magnesium | 32.4mg |
| Besi | 0.7mg |
| Asam folat | 47.0μg |
| Serat makanan | 2.0g |
| Jumlah garam yang setara | 1.7g |
Quinoa mengandung asam amino esensial yang tidak dapat dibuat oleh tubuh secara seimbang, dan kaya akan serat makanan, mineral (magnesium, zat besi), dan enzim.Air dalam proses memasak melarutkan "proteoglikan kolagen".Intinya aduk rata.
(* Couscous dan quinoa dapat dibeli di toko umum impor dan belanja online.)
* 1: Perawatan sesuai usia (perawatan)
Bahan (untuk 2 orang)
| Couscous | 1/4 cangkir (40g) |
|---|---|
| biji gandum | 1/8 cangkir (20g) |
| Mentimun | 1/2 |
| tomat kecil | 4 個 |
| Bawang | 30g |
| Paprika kuning | 30g |
| Kolagen proteoglikan | 2 sendok makan (10.4g) * Untuk 2 sendok terpasang |
| rokok | (Yang kering baik-baik saja) |
| バ ジ ル | (Mentah atau kering) |
| ※berpakaian | |
| minyak zaitun | 1 sendok makan |
| Cuka anggur | 1.5 sendok makan |
| Garam dan merica | Sedikit sesuai dengan keinginan Anda |
| bubuk jinten | sedikit |
prosedur
- 1. Tambahkan air dua kali lebih banyak ke quinoa dan masak.Mulailah dengan api besar, lalu kecilkan ke api kecil segera setelah mendidih dan masak selama sekitar 2 menit.Kemudian kukus selama 10 menit
- 2. Masukkan couscous ke dalam mangkuk, tuangkan air panas dalam jumlah yang sama, tutup, biarkan selama sekitar 10 menit, dan biarkan uapnya.
- 3. Sementara itu, potong sayuran menjadi potongan-potongan kasar
- 4. Bawang bombay enak saat terkena air untuk menghilangkan rasa pahitnya
- 5. Campurkan bahan saus dan taburi bubuk jintan secukupnya.
- 6. Campur bahan 1 sampai 4 dengan kolagen proteoglikan dan padukan.
- 7. Hiasi dengan bumbu seperti kemangi mentah dan biarkan agak dingin.
| Nilai gizi (untuk 1 orang) | |
|---|---|
| Energi | 240kcal |
| protein | 9.0g |
| Lipid | 15.6g |
| Karbohidrat | 18.0g |
| Besi | 1.1mg |
| Vitamin A | 352.7mg |
| Vitamin E | 6.6mg |
| Vitamin C | 74.3mg |
| Asam folat | 92.6μg |
| Serat makanan | 5.4g |
| Jumlah garam yang setara | 0.4g |
Sayuran berwarna gelap (sayuran hijau dan kuning) kaya akan vitamin E dan C dan merupakan makanan yang ingin Anda makan setiap hari.Sayuran panas dianjurkan agar tidak mendinginkan tubuh Anda.Selain itu, mengonsumsi kacang almond yang banyak mengandung vitamin E dan memiliki efek antioksidan yang tinggi, tampaknya lebih bermanfaat untuk perawatan penuaan * 1."Proteoglikan kolagen" larut dalam dressing dingin, jadi jika Anda mencampurnya dengan baik, rias kecantikan akan selesai!
* 1: Perawatan sesuai usia (perawatan)
Bahan (untuk 2 orang)
| Ginseng | 50g |
|---|---|
| ブ ロ ッ コ リ ー | 50g |
| labu | 80g |
| paprika merah | 50g |
| アボカド. | 50g |
| badam | 10g |
| A | |
| mustard kasar | 2 sendok makan |
| minyak zaitun | 1 sendok makan |
| Jus lemon | 1 sendok teh |
| Garam dan merica | sedikit |
| Kolagen proteoglikan | 2 sendok makan (10.4g) * Untuk 2 sendok terpasang |
prosedur
- 1. Potong wortel, brokoli, dan labu menjadi potongan-potongan kecil, dan paprika merah menjadi potongan-potongan vertikal.
- 2. Microwave 1 dengan kukusan silikon untuk melunakkannya.
- 3. Potong alpukat menjadi potongan-potongan kecil
- 4. Campurkan bahan A dan aduk rata
- 5. Campurkan sayuran dan taburi almond yang dihancurkan di atas sayuran
- 6. Taburi dengan saus mustard dan selesai
| Nilai gizi (untuk 1 orang) | |
|---|---|
| Energi | 265kcal |
| protein | 28.5g |
| Lipid | 10.7g |
| Karbohidrat | 12.2g |
| Besi | 0.9mg |
| Serat makanan | 0.7g |
| Jumlah garam yang setara | 1.7g |
Daging dada ayam adalah perwakilan dari rendah kalori dan tinggi protein.Dukung perawatan penuaan * 1 dengan menambahkan wijen hitam, yang kaya akan zat besi dan kalsium, dan memanggangnya dengan minyak kelapa yang populer! "Proteoglikan kolagen" bisa dipanaskan, jadi Anda bisa memasak dengan percaya diri
(* Jika Anda tidak pandai minyak kelapa, Anda bisa menggunakan minyak zaitun sebagai gantinya.)
* 1: Perawatan sesuai usia (perawatan)
Bahan (untuk 2 orang)
| Dada ayam | 200g |
|---|---|
| kecap | 1.5 sendok teh |
| Mirin | 1.5 sendok teh |
| garam | 2g |
| Lada | sedikit |
| Pati | 2 sendok makan |
| Kolagen proteoglikan | 2 sendok makan (10.4g) * Untuk 2 sendok terpasang |
| wijen hitam panggang | 2 sendok makan |
| Minyak kelapa | 1 sendok makan |
prosedur
- 1. Potong dada ayam menjadi irisan tipis
- 2. Bumbui dengan kecap asin, mirin, garam dan merica, diamkan selama kurang lebih 15 menit.
- 3. Campur tepung kentang, kolagen proteoglikan, dan biji wijen hitam dengan baik dan oleskan ke kedua sisi dada ayam.
- 4. Panggang bagian depan dan belakang dalam wajan dengan minyak kelapa.
| Nilai gizi (untuk 1 orang) | |
|---|---|
| Energi | 258kcal |
| protein | 10.9g |
| Lipid | 6.3g |
| Karbohidrat | 41.9g |
| Besi | 2.4mg |
| kalsium | 64.1mg |
| Vitamin C | 39.2mg |
| Asam folat | 75.5μg |
| Serat makanan | 2.0g |
| Jumlah garam yang setara | 0.9g |
Kiwi, yang mengandung banyak vitamin C, cocok dengan "Proteoglikan kolagen" Ini adalah smoothie yang dibuat dengan susu kedelai, yang mengandung banyak asam lemak omega 3, zat besi, kalsium, serat makanan, dll. Perawatan penuaan yang mudah * 1.
(* Biji chia dapat dibeli di toko umum impor dan belanja online.)
* 1: Perawatan sesuai usia (perawatan)
Bahan (untuk 1 orang)
| キ ウ イ | 1/2 (50g) |
|---|---|
| Pisang | Kecil 1/2 (50g) |
| sayang | 1 sendok makan |
| Susu kedelai | 150ml |
| Jus lemon | 1 sendok teh |
| biji chia | 1 sendok teh |
| 水 | 50ml |
| Kolagen proteoglikan | 1 sendok makan (5.2g) * Untuk 1 sendok terpasang |
prosedur
- 1. Rendam 1 sendok teh biji chia dalam 50 ml air dan biarkan selama sekitar 10 menit.
- 2. Kupas pisang kiwi dan potong sesuai ukuran.
- 3. Campurkan 2 buah, madu, jus lemon, kolagen proteoglikan, dan susu kedelai dalam blender.
- 4. Tambahkan biji chia kental yang mengandung air dan aduk rata lagi hingga selesai.
| Nilai gizi (untuk 1 orang) | |
|---|---|
| Energi | 362kcal |
| protein | 13.6g |
| Lipid | 2.9g |
| Besi | 1.7mg |
| Vitamin E | 0.3mg |
| Vitamin C | 0.4mg |
| Serat makanan | 3.6g |
| Jumlah garam yang setara | 0.9g |
Kedelai, yang tinggi protein, rendah kalori, dan mengandung isoflavon kedelai, ada di pihak wanita.
Cadangan kuat perawatan penuaan * 1 dalam kombinasi dengan rumput laut hijiki, yang kaya serat makanan dan kalsium! Jika Anda mencampur "Proteoglikan Kolagen" saat Anda memasak nasi, Anda akan memiliki nasi yang indah
* 1: Perawatan sesuai usia (perawatan)
Bahan (untuk 4 orang)
| 米 | 2 pergi |
|---|---|
| Kedelai panggang | 1/2 cangkir (50g) |
| Hijiki (kering) | 2g |
| garam | 1/2 sendok teh |
| Sake | 2 sendok makan |
| kecap | 1 sendok teh |
| Dashi rumput laut | 10 buah persegi 1 cm |
| 水 | 2.5 cangkir |
| Kolagen proteoglikan | 4 sendok makan (20.8g) * Untuk 4 sendok terpasang |
prosedur
- 1. Potong beras dan masukkan ke dalam saringan untuk mengalirkan air.
- 2. Rehidrasi rumput laut hijiki kering dengan air.
- 3. Masukkan nasi, rumput laut hijiki rehidrasi, bumbu, rumput laut, 2.5 gelas air, dan kolagen proteoglikan ke dalam penanak nasi.
- 4. Tambahkan kacang kedelai panggang, aduk rata dan masak seperti biasa.
| Nilai gizi (untuk 1 orang) | |
|---|---|
| Energi | 225kcal |
| protein | 2.2g |
| Lipid | 6.4g |
| Besi | 1.5g |
| Vitamin E | 0.1mg |
| Vitamin C | 0.1mg |
| Serat makanan | 1.5g |
| Jumlah garam yang setara | 0.04g |
Wijen hitam, yang banyak mengandung zat besi dan kalsium, memiliki banyak polifenol dan memiliki efek antioksidan, sehingga dianjurkan untuk perawatan penuaan * 1.
Gunakan tahu untuk mengurangi kalori, dan campurkan "proteoglikan kolagen" bersama-sama untuk hidangan penutup kecantikan yang rendah kalori
* 1: Perawatan sesuai usia (perawatan)
Bahan (untuk 4 orang)
| Shiratamako | 100g |
|---|---|
| Tahu sutra | 100g |
| Kolagen proteoglikan | 4 sendok makan (20.8g) * Untuk 4 sendok terpasang |
| biji wijen hitam | 40g |
| gula pasir | 20g |
| Mirin | 1 sendok makan |
| sayang | 1 sendok teh |
prosedur
- 1. Campur Shiratamako dan tahu sutra dalam mangkuk dan uleni dengan baik.
- 2. Tambahkan kolagen proteoglikan dan uleni sampai daun telinga lembut.
- 3. Jatuhkan 2 gulung ke dalam pangsit dalam air mendidih, dan setelah 1 hingga 2 menit setelah mengapung, masukkan ke dalam air es hingga dingin.
- 4. Campur bahan wijen (wijen giling hitam, gula pasir, mirin, madu) dalam wadah tahan panas dan panaskan dalam microwave selama kurang lebih 90 detik (sambil memperhatikan keadaan) tanpa dibungkus.
- 5. Taburkan wijen di atas pangsit dan selesai.
-
Pot brokoli
-
Nilai gizi (untuk 1 orang) Energi 191kcal protein 13.3g Lipid 4.4g Karbohidrat 26.5g kalsium 164.0mg Besi 0.9mg Vitamin C 62.6mg Asam folat 146.2μg Serat makanan 5.6g Jumlah garam yang setara 2.2g Brokoli & kecambah brokoli adalah salah satu sayuran dengan efek antioksidan kuat, dan memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, dan cocok dengan "proteoglikan kolagen" juga baik.
Brokoli mengandung banyak VC (vitamin anti stres) di antara sayuran, sehingga sangat ideal untuk perawatan penuaan (* 1)* 1: Perawatan sesuai usia (perawatan)
Bahan (untuk 2 orang)
ブ ロ ッ コ リ ー 1/2 bundel (sekitar 150g) Bawang 1 buah (sekitar 150g) Kentang 1 buah (sekitar 120g) 水 250ml susu 200ml kaldu Sedikit kurang dari 1 sdm Garam dan lada hitam sedikit Kolagen proteoglikan 2 sendok makan (10.4g)
* Untuk 2 sendok terpasangKecambah brokoli 50g prosedur
- 1. Potong bawang bombay dan kentang sesuai ukuran, tambahkan 250 ml air dan didihkan dalam panci sampai lunak.
- 2. Potong brokoli menjadi ovarium dan panaskan dalam microwave.
- 3. Tambahkan 1 dan 2, kolagen proteoglikan dan aduk.
- 4. Masukkan 3 kembali ke dalam panci dan tambahkan susu sedikit demi sedikit untuk menghangatkannya.
- 5. Koreksi rasa dengan consomme, garam dan merica
- 6. Hiasi kecambah brokoli
-
Taboret Mediterania dengan quinoa
-
Nilai gizi (untuk 1 orang) Energi 158kcal protein 7.7g Lipid 6.7g Karbohidrat 16.7g Magnesium 32.4mg Besi 0.7mg Asam folat 47.0μg Serat makanan 2.0g Jumlah garam yang setara 1.7g Quinoa mengandung asam amino esensial yang tidak dapat dibuat oleh tubuh secara seimbang, dan kaya akan serat makanan dan mineral (magnesium, enzim, zat besi).Air dalam proses memasak melarutkan "proteoglikan kolagen".
Intinya aduk rata. (* Couscous dan quinoa dapat dibeli di toko umum impor dan belanja online.)* 1: Perawatan sesuai usia (perawatan)
Bahan (untuk 2 orang)
Couscous 1/4 cangkir (40g) biji gandum 1/8 cangkir (20g) Mentimun 1/2 tomat kecil 4 個 Bawang 30g Paprika kuning 30g Kolagen proteoglikan 2 sendok makan (10.4g)
* Untuk 2 sendok terpasangrokok (Yang kering baik-baik saja) バ ジ ル (Mentah atau kering) ※berpakaian minyak zaitun 1 sendok makan Cuka anggur 1.5 sendok makan Garam dan merica Sedikit sesuai dengan keinginan Anda bubuk jinten sedikit prosedur
- 1. Tambahkan air dua kali lebih banyak ke quinoa dan masak.Mulailah dengan api besar, lalu kecilkan ke api kecil segera setelah mendidih dan masak selama sekitar 2 menit.Kemudian kukus selama 10 menit
- 2. Masukkan couscous ke dalam mangkuk, tuangkan air panas dalam jumlah yang sama, tutup, biarkan selama sekitar 10 menit, dan biarkan uapnya.
- 3. Sementara itu, potong sayuran menjadi potongan-potongan kasar
- 4. Bawang bombay enak saat terkena air untuk menghilangkan rasa pahitnya
- 5. Campurkan bahan saus dan taburi bubuk jintan secukupnya.
- 6. Campur bahan 1 sampai 4 dengan kolagen proteoglikan dan padukan.
- 7. Hiasi dengan bumbu seperti kemangi mentah dan biarkan agak dingin.
-
Saus mustard sayur panas
-
Nilai gizi (untuk 1 orang) Energi 240kcal protein 9.0g Lipid 15.6g Karbohidrat 18.0g Besi 1.1mg Vitamin A 352.7mg Vitamin E 6.6mg Vitamin C 74.3mg Asam folat 92.6μg Serat makanan 5.4g Jumlah garam yang setara 0.4g Sayuran berwarna gelap (sayuran hijau dan kuning) kaya akan vitamin E dan C dan merupakan makanan yang ingin Anda makan setiap hari.Sayuran panas dianjurkan agar tidak mendinginkan tubuh Anda.Selain itu, mengonsumsi kacang almond yang banyak mengandung vitamin E dan memiliki efek antioksidan yang tinggi, tampaknya lebih bermanfaat untuk perawatan penuaan * 1.
"Proteoglikan kolagen" larut dalam dressing dingin, jadi jika Anda mencampurnya dengan baik, rias kecantikan akan selesai!* 1: Perawatan sesuai usia (perawatan)
Bahan (untuk 2 orang)
Ginseng 50g ブ ロ ッ コ リ ー 50g labu 80g paprika merah 50g アボカド. 50g badam 10g A mustard kasar 2 sendok makan minyak zaitun 1 sendok makan Jus lemon 1 sendok teh Garam dan merica sedikit Kolagen proteoglikan 2 sendok makan (10.4g)
* Untuk 2 sendok terpasangprosedur
- 1. Potong wortel, brokoli, dan labu menjadi potongan-potongan kecil, dan paprika merah menjadi potongan-potongan vertikal.
- 2. Microwave 1 dengan kukusan silikon untuk melunakkannya.
- 3. Potong alpukat menjadi potongan-potongan kecil
- 4. Campurkan bahan A dan aduk rata
- 5. Campurkan sayuran dan taburi almond yang dihancurkan di atas sayuran
- 6. Taburi dengan saus mustard dan selesai
-
Fillet ayam panggang dengan kolagen
-
Nilai gizi (untuk 1 orang) Energi 265kcal protein 28.5g Lipid 10.7g Karbohidrat 12.2g Besi 0.9mg Serat makanan 0.7g Jumlah garam yang setara 1.7g Daging dada ayam adalah perwakilan dari rendah kalori dan tinggi protein.Dukung perawatan penuaan * 1 dengan menambahkan wijen hitam, yang kaya akan zat besi dan kalsium, dan memanggangnya dengan minyak kelapa yang populer! "Proteoglikan kolagen" bisa dipanaskan, jadi Anda bisa memasak dengan percaya diri
(* Jika Anda tidak pandai minyak kelapa, Anda bisa menggunakan minyak zaitun sebagai gantinya.)* 1: Perawatan sesuai usia (perawatan)
Bahan (untuk 2 orang)
Dada ayam 200g kecap 1.5 sendok teh Mirin 1.5 sendok teh garam 2g Lada sedikit Pati 2 sendok makan Kolagen proteoglikan 2 sendok makan (10.4g)
* Untuk 2 sendok terpasangwijen hitam panggang 2 sendok makan Minyak kelapa 1 sendok makan prosedur
- 1. Potong dada ayam menjadi irisan tipis
- 2. Bumbui dengan kecap asin, mirin, garam dan merica, diamkan selama kurang lebih 15 menit.
- 3. Campur tepung kentang, kolagen proteoglikan, dan biji wijen hitam dengan baik dan oleskan ke kedua sisi dada ayam.
- 4. Panggang bagian depan dan belakang dalam wajan dengan minyak kelapa.
-
Smoothie kiwi dan biji chia
-
Nilai gizi (untuk 1 orang) Energi 258kcal protein 10.9g Lipid 63g Karbohidrat 41.9g Besi 2.4mg kalsium 64.1mg Vitamin C 39.2mg Asam folat 75.5μg Serat makanan 2.0g Jumlah garam yang setara 0.9g Kiwi, yang mengandung banyak vitamin C, cocok dengan "Proteoglikan kolagen" Ini adalah smoothie yang dibuat dengan susu kedelai, yang mengandung banyak asam lemak omega 3, zat besi, kalsium, serat makanan, dll. Perawatan penuaan yang mudah * 1.
(* Biji chia dapat dibeli di toko umum impor dan belanja online.)* 1: Perawatan sesuai usia (perawatan)
Bahan (untuk 2 orang)
キ ウ イ 1/2 (50g) Pisang Kecil 1/2 (50g) sayang 1 sendok makan Susu kedelai 150ml Jus lemon 1 sendok teh biji chia 1 sendok teh 水 50ml Kolagen proteoglikan 1 sendok makan (5.2g)
* Untuk 1 sendok terpasangprosedur
- 1. Rendam 1 sendok teh biji chia dalam 50 ml air dan biarkan selama sekitar 10 menit.
- 2. Kupas pisang kiwi dan potong sesuai ukuran.
- 3. Campurkan 2 buah, madu, jus lemon, kolagen proteoglikan, dan susu kedelai dalam blender.
- 4. Tambahkan biji chia kental yang mengandung air dan aduk rata lagi hingga selesai.
-
Kedelai panggang dan nasi rumput laut hijiki
-
Nilai gizi (untuk 1 orang) Energi 362kcal protein 13.6g Lipid 2.9g Besi 1.7mg Vitamin E 0.3mg Vitamin C 0.4mg Serat makanan 3.6g Jumlah garam yang setara 0.9g Kedelai, yang tinggi protein, rendah kalori, dan mengandung isoflavon kedelai, ada di pihak wanita.
Cadangan kuat perawatan penuaan * 1 dalam kombinasi dengan rumput laut hijiki, yang kaya serat makanan dan kalsium!Jika Anda mencampur "Proteoglikan Kolagen" saat Anda memasak nasi, Anda akan memiliki nasi yang indah* 1: Perawatan sesuai usia (perawatan)
Bahan (untuk 4 orang)
米 2 pergi Kedelai panggang 1/2 cangkir (50g) Hijiki (kering) 2g garam 1/2 sendok teh Sake 2 sendok makan kecap 1 sendok teh Dashi rumput laut 10 buah persegi 1 cm 水 2.5 cangkir Kolagen proteoglikan 4 sendok makan (20.8g)
* Untuk 4 sendok terpasangprosedur
- 1. Potong beras dan masukkan ke dalam saringan untuk mengalirkan air.
- 2. Rehidrasi rumput laut hijiki kering dengan air.
- 3. Masukkan nasi, rumput laut hijiki rehidrasi, bumbu, rumput laut, 2.5 gelas air, dan kolagen proteoglikan ke dalam penanak nasi.
- 4. Tambahkan kacang kedelai panggang, aduk rata dan masak seperti biasa.
-
Saus wijen pangsit Seshiratama
-
Nilai gizi (untuk 1 orang) Energi 225kcal protein 2.2g Lipid 6.4g Besi 1.5g Vitamin E 0.1mg Vitamin C 0.1mg Serat makanan 1.5g Jumlah garam yang setara 0.04g Wijen hitam, yang banyak mengandung zat besi dan kalsium, memiliki banyak polifenol dan memiliki efek antioksidan, sehingga dianjurkan untuk perawatan penuaan * 1.
Gunakan tahu untuk mengurangi kalori, dan campurkan "proteoglikan kolagen" bersama-sama untuk hidangan penutup kecantikan yang rendah kalori* 1: Perawatan sesuai usia (perawatan)
Bahan (untuk 4 orang)
Shiratamako 100g Tahu sutra 100g Kolagen proteoglikan 4 sendok makan (20.8g)
* Untuk 4 sendok terpasangbiji wijen hitam 40g gula pasir 20g Mirin 1 sendok makan sayang 1 sendok teh prosedur
- 1. Campur Shiratamako dan tahu sutra dalam mangkuk dan uleni dengan baik.
- 2. Tambahkan kolagen proteoglikan dan uleni sampai daun telinga lembut.
- 3. Jatuhkan 2 gulung ke dalam pangsit dalam air mendidih, dan setelah 1 hingga 2 menit setelah mengapung, masukkan ke dalam air es hingga dingin.
- 4. Campur bahan wijen (wijen giling hitam, gula pasir, mirin, madu) dalam wadah tahan panas dan panaskan dalam microwave selama kurang lebih 90 detik (sambil memperhatikan keadaan) tanpa dibungkus.
- 5. Taburkan wijen di atas pangsit dan selesai.
Brokoli & kecambah brokoli adalah salah satu sayuran dengan efek antioksidan kuat, dan memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, dan cocok dengan "proteoglikan kolagen" juga baik.Brokoli mengandung banyak VC (vitamin anti stres) di antara sayuran, sehingga sangat ideal untuk perawatan penuaan (* 1)