Bagaimana seharusnya Anda berinteraksi dan berbicara dengan seseorang yang menderita depresi?
Ini menjelaskan kata-kata yang menenangkan dan hal-hal yang sebaiknya tidak Anda ucapkan.

Apa yang dapat dilakukan orang-orang di sekitar seseorang yang mengalami depresi?

Saat berinteraksi dengan seseorang yang menderita depresi, penting untuk bersikap terbuka, pengertian, dan selalu siap menawarkan dukungan.

Banyak orang yang mengalami depresi menderita kondisi di mana mereka ingin berusaha tetapi tidak mampu melakukannya. Oleh karena itu, alih-alih memarahi atau mengkritik mereka, sebaiknya bersikap suportif dan menyediakan ruang yang aman dan nyaman bagi mereka.

Artikel ini akan menjelaskan secara detail tiga hal yang dapat dilakukan orang-orang di sekitar seseorang yang mengalami depresi untuk membantu mereka.

Memahami dan mendukung tanpa prasangka.

Saat berinteraksi dengan seseorang yang mengalami depresi, hindari prasangka, jaga jarak yang wajar, pahami bahwa mereka mengalami depresi, dan berikan dukungan yang diperlukan pada waktu yang tepat.
Orang yang mengalami depresi cenderung menjadi lebih sensitif terhadap emosi negatif dari orang-orang di sekitarnya seiring memburuknya gejala mereka.
Kekhawatiran yang berlebihan atau dukungan yang terlalu besar dapat berdampak negatif pada orang lain, jadi sebaiknya perlakukan mereka sama seperti Anda memperlakukan orang lain, tanpa mengubah sikap Anda hanya karena mereka mengalami depresi.

Namun, kita tidak boleh melupakan kenyataan bahwa depresi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Daripada memiliki prasangka terhadap depresi, lebih baik memiliki pemahaman yang baik tentang karakteristiknya dan siap untuk merespons dengan tepat ketika seseorang mencari dukungan. *2

Hindari hal-hal negatif dan kritik.

Anda tidak boleh mengatakan hal-hal negatif atau mencoba menyemangati seseorang yang mengalami depresi pada fase akut (ketika gejalanya parah). *3

Ketika seseorang mengalami depresi, mereka mungkin menjadi tidak mampu melakukan hal-hal yang sebelumnya dapat mereka lakukan. Meskipun hal ini mungkin tampak bagi orang lain sebagai kemalasan atau sikap memanjakan diri, diyakini bahwa hal ini sebagian besar disebabkan oleh ketidakseimbangan neurotransmiter. *4
Oleh karena itu, mohon hindari memberikan komentar negatif seperti "Kamu tidak berusaha cukup keras" atau "Tekadmu terlalu lemah."

Selain itu, nasihat dan dorongan yang bermaksud baik terkadang bisa berbalik menjadi bumerang. Saat berinteraksi dengan seseorang yang menderita depresi, terimalah perasaan dan pikiran mereka tanpa menghakimi, dan tawarkan dukungan serta pengertian.

Menyediakan tempat yang aman dan nyaman untuk Anda.

Memberikan lingkungan yang santai dan tempat yang nyaman bagi orang-orang yang mengalami depresi adalah salah satu hal yang dapat dilakukan oleh orang-orang di sekitar mereka.

Banyak orang yang menderita depresi mengalami kecemasan, menyalahkan diri sendiri, dan mudah tersinggung, oleh karena itu mereka membutuhkan istirahat yang cukup di lingkungan yang aman dan nyaman.
Lingkungan di mana tidak ada kebutuhan untuk memaksakan diri memberikan rasa aman bagi penderita depresi. Memulihkan kesehatan mental kemungkinan besar akan membantu mencegah memburuknya gejala dan mengurangi perasaan sedih. *5

Memberikan lingkungan yang tenang dan menenangkan juga merupakan cara yang baik untuk berinteraksi dengan orang yang menderita depresi.

Contoh hal-hal yang sebaiknya dan tidak sebaiknya Anda katakan kepada seseorang yang mengalami depresi.

Saat berbicara dengan seseorang yang mengalami depresi, pilihlah kata-kata yang sepositif mungkin. Sebaliknya, Anda tidak boleh menggunakan kata-kata yang mengkritik mereka.

Berikut beberapa contoh hal yang sebaiknya dan tidak sebaiknya Anda katakan kepada seseorang yang mengalami depresi.

Kata-kata untuk menghibur seseorang yang sedang depresi

Saat berbicara dengan seseorang yang mengalami depresi, gunakan kata-kata yang menyampaikan pemahaman dan penerimaan. Frasa-frasa berikut sangat efektif dalam menenangkan seseorang yang mengalami depresi:

• Kamu hebat sekali!
• Itu pasti sulit.
• Bicaralah kapan pun kamu mau.
• Terima kasih telah berbagi.
• Tidak apa-apa untuk beristirahat.

Saat berinteraksi dengan seseorang yang menderita depresi, penting untuk menunjukkan pengertian terhadap rasa sakit dan penderitaan yang mereka alami ketika mereka ingin melakukan sesuatu tetapi tidak mampu melakukannya.
Selain itu, kata-kata penyemangat yang lembut dan ungkapan rasa terima kasih karena telah berbagi perasaan dapat mempermudah penderita depresi untuk berbicara.
Saat berbicara dengan seseorang yang mengalami depresi, gunakan kata-kata yang akan membuat mereka merasa cukup aman untuk curhat kepada Anda.

Kata-kata yang sebaiknya tidak pernah Anda ucapkan kepada seseorang yang sedang depresi.

Mohon jangan mengatakan hal-hal yang meremehkan perasaan seseorang yang mengalami depresi, atau menggurui mereka.
Sebagai contoh, berikut adalah beberapa contoh kata yang sebaiknya tidak pernah Anda ucapkan:

• Soal perasaan
• berlebihan
• Berpikir secara berlebihan
• Tenangkan dirimu
• Gagasan itu salah.
• Sebaiknya dilakukan dengan cara ini.

Sebagai seseorang yang memberikan dukungan, memang sulit untuk selalu menawarkan kata-kata baik dalam situasi apa pun, tetapi Anda tidak boleh mengatakan apa pun yang akan mendorong seseorang yang mengalami depresi semakin terpuruk dalam keputusasaan.
Ketika Anda merasa ingin mengatakan sesuatu seperti di atas, ada baiknya untuk menjaga jarak dari orang yang mengalami depresi, menenangkan diri, dan kemudian berinteraksi kembali dengan mereka.

Hal-hal yang perlu diperhatikan saat berinteraksi dengan seseorang yang mengalami depresi.

Orang yang mengalami depresi seringkali memiliki kemampuan menilai yang terganggu, jadi mohon jangan menekan mereka untuk membuat keputusan besar.
Penting untuk memperlakukan mereka secara alami tanpa memaksakan perawatan khusus, dan mengamati mereka dengan cermat agar tidak melewatkan tanda-tanda bahwa mereka ingin mati.

Berikut tiga poin penting yang perlu diingat saat berinteraksi dengan seseorang yang menderita depresi.

Jangan memaksakan keputusan besar.

Orang yang mengalami depresi memiliki kondisi mental yang sangat tidak stabil, jadi Anda sebaiknya tidak meminta mereka untuk membuat keputusan besar.
Ketika Anda mengalami depresi, kemampuan berpikir dan penilaian Anda menurun, dan Anda mungkin menjadi tidak mampu berpikir di luar kebiasaan.
Karena mereka mungkin membuat keputusan yang tidak akan mereka buat jika mereka dalam kondisi mental yang sehat, ketika keputusan penting diperlukan, tawarkan dukungan seperti menyarankan penundaan atau menghadiri diskusi bersama.
Mengingat kemungkinan gangguan penilaian akibat depresi, penting untuk berhati-hati agar tidak membiarkan orang tersebut membuat keputusan besar sendirian.

Jangan memaksakan perlakuan khusus.

Kekhawatiran dan kecemasan yang berlebihan berpotensi memperburuk kondisi seseorang yang mengalami depresi, jadi perlakukan mereka sama seperti Anda memperlakukan orang lain, daripada memberikan perlakuan khusus hanya karena mereka mengalami depresi.
Jika seseorang yang mengalami depresi merasa bahwa mereka menyebabkan kekhawatiran pada orang lain atau bahwa mereka tidak mampu menerima perhatian yang diberikan kepada mereka sebagai akibat dari perlakuan khusus yang mereka terima, perasaan menyalahkan diri sendiri dan penyangkalan diri mereka dapat meningkat, dan suasana hati mereka dapat semakin memburuk.
Untuk menghindari membebani mereka secara tidak perlu, perhatikan untuk menjaga jarak yang sesuai dan berinteraksi dengan mereka secara alami, serta berhati-hatilah agar tidak memberikan perlakuan khusus kepada mereka.

Jangan abaikan tanda-tanda bahwa Anda ingin mati.

Mengingat depresi dapat menyebabkan pikiran bunuh diri, penting untuk selalu waspada dan tidak mengabaikan tanda-tanda bahwa seseorang ingin mati.
Tidak semua orang yang mengalami depresi ingin mati, tetapi akan berbahaya jika gejala dan kelainan yang disebabkan oleh depresi menjadi semakin sering terjadi.
Jika seseorang tiba-tiba mulai merapikan barang-barang miliknya atau menyiapkan barang-barang yang dapat digunakan untuk bunuh diri, seperti tali atau pisau, Anda harus curiga bahwa itu adalah tanda bahwa mereka ingin mati dan segera mencari bantuan profesional.
Ketika seseorang mengatakan ingin mati, menulis surat wasiat, atau mencoba bunuh diri, Anda tidak boleh meninggalkannya sendirian.
Saat berinteraksi dengan seseorang yang menderita depresi, amati mereka dengan cermat agar tidak melewatkan tanda-tanda sekecil apa pun, dan jika Anda melihat sesuatu yang tidak biasa, segera bawa mereka ke psikiater.

Bagaimana cara menanggapi seseorang yang mengalami depresi dan curhat kepada Anda bahwa mereka ingin mati.

Jika seseorang yang menderita depresi curhat kepada Anda bahwa mereka ingin mati, jangan mencoba mengubah pikiran mereka secara langsung. Dengarkan mereka tanpa menyela sampai mereka selesai berbicara.
Alih-alih mencoba membujuk mereka untuk mempertimbangkan kembali, Anda sebaiknya mendorong mereka untuk menerima perawatan yang diperlukan.
Terakhir, saya akan menjelaskan bagaimana menanggapi seseorang yang mengalami depresi dan bercerita kepada Anda bahwa mereka ingin mati.

Dengarkan dengan saksama

Jika seseorang yang menderita depresi curhat kepada Anda bahwa mereka ingin mati, pertama dan terpenting, dengarkan mereka.
Sangat mudah untuk merasa ingin membujuk mereka, tetapi penting untuk mendengarkan apa yang dikatakan orang lain dan mengakui penderitaan mereka. Ketika seseorang berbicara dengan sungguh-sungguh, ada baiknya untuk menawarkan kata-kata yang menunjukkan pengertian dan empati.
Saat seseorang yang mengalami depresi berbicara, mohon dengarkan mereka sampai selesai tanpa menyela, tidak setuju, atau memberikan pendapat Anda sendiri.

Jangan mengalihkan pembicaraan.

Mengungkapkan keinginan untuk mati bukanlah sesuatu yang bisa dianggap enteng, tetapi Anda tidak boleh mengubah topik pembicaraan di tengah jalan.
Ketika seseorang yang mengalami depresi menceritakan kepada Anda bahwa mereka ingin mati, mereka memilih kepada siapa mereka berbicara. Janganlah kita mengkhianati kepercayaan itu dan teruslah berkomunikasi dengan mereka secara serius hingga akhir hayat mereka.

Saya menyarankan Anda untuk mencari pengobatan.

Jika seseorang yang menderita depresi curhat kepada Anda bahwa mereka ingin mati, sangat penting untuk mendengarkan mereka dan kemudian mendorong mereka untuk mencari pengobatan.
Depresi dapat diobati secara efektif dengan obat-obatan dan psikoterapi yang tepat, dan gejalanya diharapkan dapat mereda.
Meskipun hasil langsung mungkin tidak diharapkan, dukungan profesional kemungkinan besar akan membantu mengurangi pikiran untuk bunuh diri.
Ketika seseorang yang mengalami depresi curhat kepada Anda bahwa mereka ingin mati, mendengarkan saja tidak cukup; Anda perlu mendorong mereka untuk mencari pengobatan dan, jika perlu, menemani mereka ke janji temu mereka.

Kesimpulan

Mendekati seseorang yang mengalami depresi secara alami dan tanpa prasangka, menghindari hal-hal negatif atau dorongan yang keras, dan tidak menekan mereka untuk membuat keputusan besar adalah cara yang baik untuk berinteraksi dengan mereka. Menyediakan ruang yang aman dan nyaman di mana mereka dapat merasa tenang juga merupakan bentuk dukungan yang penting.

Orang yang mengalami depresi menderita situasi di mana mereka ingin melakukan sesuatu tetapi tidak bisa, dan mengalami perubahan emosi yang tidak terkendali, jadi tolong jangan pernah mengatakan sesuatu yang terdengar seperti Anda menyalahkan mereka.
Untuk membantu penderita depresi memulihkan kesehatan mental dan menjalani hari-hari yang lebih tenang, mereka yang mendukungnya juga harus memahami cara berinteraksi dengan mereka secara tepat.

Namun, tidak mudah untuk menerima semuanya dan selalu ada untuk mereka. Ketika Anda merasa mungkin akan mengatakan sesuatu yang tidak pantas, penting untuk menjaga jarak dan mempertimbangkan kesejahteraan emosional Anda sendiri sambil mendukung mereka.