Ke pinggang yang Anda dambakan!
Pelatihan Petit diajarkan oleh pemain sepak bola profesional
<Otot perut>
Musim bir yang lezat telah tiba!Namun, jika Anda tidak hati-hati, Anda akan merasa lapar, dan jika Anda menyadarinya, Anda akan menemukan perut taiko ... Kali ini, saya ingin memperkenalkan pemain sepak bola profesional, perut yang direkomendasikan Iwamoto FC Osaka. pelatihan otot.Berlatih mulai hari ini, mengincar pinggang dan six pack!? Bahkan perut bundar Kuromaru tidak bisa lagi disebut perut bir
Ketika saya setengah baya, saya mulai khawatir tentang perut yang muncul di depan saya.Saat kekuatan otot dan metabolisme basal menurun seiring bertambahnya usia, jika Anda makan lebih banyak atau kurang olahraga, lemak perut Anda akan terus meningkat.Latihan adalah salah satu cara paling efektif untuk mengencangkan perut Anda.Memasukkannya ke dalam kebiasaan sehari-hari Anda dan mari kita khawatir tentang sindrom metabolik dan ucapkan selamat tinggal!
Indeks
[Intensitas: ★★☆] Menargetkan otot perut bagian atas dan otot oblique.
Posisi awal
Berbaring telentang, tekuk lutut 90 derajat, dan angkat kepala.
- Secara bergantian sentuh tangan kanan Anda di tumit kaki kanan dan tangan kiri Anda di tumit kaki kiri Anda.
- Ulangi 30 kali sebagai panduan.
Inilah poin kuncinya!
Jaga kaki Anda 90 derajat.Jika Anda tidak dapat mencapai tumit Anda, sentuh pergelangan kaki, betis, atau apa pun yang dapat Anda jangkau!
[Kekuatan: ★★★] Mengencangkan perut bagian bawah yang menonjol dengan kuat!
Posisi awal
Berbaring telentang, luruskan kaki dan rentangkan tangan.
- Jaga agar kaki Anda sejajar dan lurus ke atas.
- Turunkan kedua kaki ke titik di mana mereka cenderung menyentuh tanah, lalu kembalikan lurus ke atas lagi.
- Ulangi 30 kali sebagai panduan.
Inilah poin kuncinya!
Saat Anda menurunkan kaki, jaga agar tetap mengapung ringan agar tidak menyentuh tanah sebanyak mungkin!
Tergantung pada metode pelatihan, bagian otot perut yang dapat dilatih berbeda.Mari kita perhatikan bagian yang ingin Anda kerjakan.
Disarankan untuk memulai dari rentang yang dapat Anda lakukan dan secara bertahap menambah beban atau menambah berapa kali.Lanjutkan tanpa kesulitan dan merasa lapar!
Pemain FC Osaka Tomoyuki Iwamoto
Ia lulus dari SMA Tokai Gakuen dan Universitas Hannan, dan saat ini bermain untuk FC Osaka. Ia adalah seorang bek dan keahliannya adalah melakukan intersepsi. Ia berlatih dan bermain setiap hari dengan tujuan membawa FC Osaka promosi ke J.League. Hobinya adalah menonton film dan mencari makanan serta restoran yang enak. Keahlian khususnya adalah sedikit bisa berbahasa Korea.
