Yoga mudah yang bisa dilakukan di rumah, diajar oleh guru asami
"Menghilangkan bengkak dan membuat kaki terasa segar dan ringan"
2021.09.01
- # Gerakkan tubuhmu
- #yoga
- #guru asami
- #Pembengkakan
Di malam hari, kaki saya berkibar ... Bukan? Pak asami akan memberi tahu Anda pose yang direkomendasikan untuk masalah seperti itu.e?Bukankah hanya kaki yang bengkak?Ya, tidak diragukan lagi
Jika Anda tetap dalam posisi yang sama, seperti berdiri dalam waktu lama atau bekerja di meja, sirkulasi darah akan tertunda dan kaki Anda akan cenderung membengkak.Gravitasi cenderung menyebabkan kaki menumpuk air, dan wanita sangat rentan terhadap pembengkakan karena mereka memiliki lebih sedikit massa otot di kaki mereka, yang bertanggung jawab untuk mengirimkan darah ke jantung.
Segarkan kaki Anda dengan pose bangau yang bisa Anda lakukan sambil duduk
Jika Anda khawatir kaki Anda bengkak, gunakan pose bangau (crown asana) yang meregangkan otot-otot paha, lutut, dan betis untuk meningkatkan kelenturan sendi pinggul Anda.Ia bekerja pada tubuh bagian bawah untuk mengurangi pembengkakan dan diharapkan memiliki efek mengencangkan kaki.Saat berpose, jaga agar punggung tetap lurus dan berhati-hatilah agar punggung tidak membulat.Rawat kaki Anda setelah mandi atau sebelum tidur.
Sambil duduk, tekuk lutut dan pegang telapak kaki dengan kedua tangan.
Angkat telapak kaki Anda apa adanya.Jika Anda pikir Anda bisa pergi, regangkan lutut Anda.
Anda tidak perlu meregangkan lutut.
Tekan dengan kuat pada telapak kaki Anda untuk memperpanjang bagian belakang betis dan paha Anda.
Ketika sepenuhnya diperpanjang, tahan selama 5 napas.
Perlahan tekuk lutut Anda dan turunkan kaki Anda.Lakukan hal yang sama untuk kaki yang berlawanan.
Hal ini juga efektif dalam kombinasi dengan latihan seperti memutar pergelangan kaki dan menaikkan dan menurunkan tumit pada jari kaki.Pada hari-hari ketika Anda khawatir tentang pembengkakan, jangan mandi, tetapi mandi.
Anda dapat merasa bebas untuk duduk, jadi bahkan pemula yoga pun harus mencobanya.Berpose dengan nyaman dan bidik kaki yang bersih dan indah.
guru asami
Aktif sebagai instruktur yoga dan pelatih pribadi, bertujuan untuk perbaikan mendasar dan perawatan mental dan fisik, bukan hanya dari luar.Jangan terlalu sabar dengan metode penyegaran, dan nikmati makanan lezat.Sebuah keluarga dengan tiga dan satu orang, seorang suami, seorang putra berusia dua tahun, dan Miniatur Schnauzer.
- Aliansi Yoga Nasional RYT200
- Selesai Yoga Bersalin TT
- Selesai yoga postpartum TT
- Instruktur bersertifikat yoga hangat rahim
- Ahli kecantikan bersertifikat AEA
