Yoga mudah yang bisa dilakukan di rumah, diajar oleh guru asami
"Jaga saraf otonom Anda dan rasakan perubahan musim dengan baik!"
2022.09.30
- # Gerakkan tubuhmu
- #yoga
- #guru asami
Dengan udara musim gugur di udara akhir-akhir ini, apakah Anda merasa lesu atau kurang motivasi?Asami-sensei memperkenalkan pose yang direkomendasikan untuk situasi seperti itu.Merasa segar, tidak diragukan lagi!?
Dikatakan bahwa saraf otonom dipengaruhi oleh kehidupan dan stres yang tidak teratur, serta perbedaan suhu dan perubahan tekanan atmosfer pada pergantian musim.Gangguan pada sistem saraf otonom dapat menjadi penyebab iritabilitas, malam tanpa tidur, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.
Rilekskan pikiran dan tubuh Anda dalam pose gasseki
Penting bagi sistem saraf otonom untuk menjaga keseimbangan yang baik antara sistem saraf simpatik, yang mengaktifkan pikiran dan tubuh, dan sistem saraf parasimpatis, yang merelaksasi tubuh.Namun, fungsi sistem saraf parasimpatis dapat menurun seiring bertambahnya usia.
Pose Gasseki (Badha Konasana) melatih otot-otot di sekitar panggul, terutama sendi pinggul.Bersamaan dengan pernapasan dalam, ia menenangkan saraf simpatik dan mengarah ke keadaan rileks di mana saraf parasimpatis dominan.Hal ini juga dapat diharapkan untuk meredakan ketidaknyamanan selama menstruasi dan meredakan dingin dan bengkak.
Saat Anda duduk bersila, rapatkan kedua telapak kaki dan buka lutut ke luar.
Tarik tumit Anda ke arah tulang kemaluan Anda sebanyak mungkin.
Masukkan ibu jari Anda ke telapak kaki Anda dan letakkan empat jari kaki yang tersisa di atas kaki Anda, lalu tarik napas dan luruskan tulang belakang Anda.
Kemudian, saat Anda mengeluarkan napas, arahkan telapak kaki Anda ke langit-langit seolah-olah Anda sedang membuka buku.
Tarik napas lagi dan panjangkan tulang belakang Anda.
Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk tubuh Anda ke depan.Setelah Anda menjatuhkannya, letakkan tangan Anda di depan Anda.Tahan posisi selama 5 napas.
Arahkan tangan Anda ke arah tubuh Anda dan perlahan-lahan bangkit sehingga kepala Anda adalah yang terakhir.
Saat Anda merasa lelah atau stres, tarik napas dalam-dalam terlebih dahulu.Menikmati dan bersantai dengan aroma dan musik favorit Anda, dan mengatur lingkungan usus juga efektif dalam mengatur sistem saraf otonom.Cobalah menggabungkannya dengan yoga.
Disarankan untuk melakukan pose Gasseki di malam hari sebelum tidur.Jaga agar saraf otonom Anda tetap teratur dan jalani kehidupan yang nyaman.
guru asami
Aktif sebagai instruktur yoga dan pelatih pribadi, bertujuan untuk perbaikan mendasar dan perawatan mental dan fisik, bukan hanya dari luar.Jangan terlalu sabar dengan metode penyegaran, dan nikmati makanan lezat.Sebuah keluarga dengan tiga dan satu orang, seorang suami, seorang putra berusia dua tahun, dan Miniatur Schnauzer.
- Aliansi Yoga Nasional RYT200
- Selesai Yoga Bersalin TT
- Selesai yoga postpartum TT
- Instruktur bersertifikat yoga hangat rahim
- Ahli kecantikan bersertifikat AEA
