Telapak kaki disebut-sebut merupakan bagian tubuh yang paling banyak mengeluarkan keringat, namun keringat sendiri tidak berbau. Bau kaki disebabkan oleh pertumbuhan bakteri dari keringat, sebum, dan sel kulit mati.

Pertama, kami akan menjelaskan secara detail penyebab dan kondisi tumbuhnya bakteri penyebab bau.

Bau disebabkan oleh pertumbuhan bakteri

Bau kaki merupakan hasil perkembangbiakan bakteri yang biasanya hidup di kulit. Penyebab tumbuhnya bakteri adalah sebagai berikut.

• sesak karena keringat
• sekresi sebum yang berlebihan
• penumpukan kulit mati

Bakteri yang secara alami terdapat di banyak area kulit, termasuk di kaki, berperan membentuk barikade untuk mencegah masuknya bakteri dari luar. Namun, ketika bagian dalam sepatu dan kaus kaki menjadi pengap karena kelembapan keringat, bakteri yang ada di dalamnya berkembang biak menggunakan sebum dan sel kulit mati sebagai makanan, menghasilkan zat seperti asam asetat dan asam isovalerat, yang mengeluarkan bau busuk.

Situasi dimana bakteri mudah berkembang biak

Bakteri yang tidak terpisahkan dari bau kaki dikatakan lebih mungkin tumbuh pada kondisi berikut.

• Suhu dan kelembaban tinggi
• lingkungan dengan ventilasi yang buruk
• Infeksi jamur dan penyakit kulit

Bakteri aktif berkembang biak di lingkungan dengan suhu 25°C atau lebih tinggi dan kelembapan 70% atau lebih tinggi. Oleh karena itu, periode bulan Juni hingga September yang panas dan lembab dapat dikatakan sebagai musim yang disukai kuman.
Sepatu dan kaus kaki dengan sirkulasi udara yang buruk juga menciptakan lingkungan yang panas dan lembap yang disukai bakteri.
Selain itu, bakteri dapat dengan mudah tumbuh jika terjadi infeksi jamur bernama Trichophyton yang menyebabkan penyakit kutu air, atau pada kasus hiperhidrosis plantar kaki, di mana kaki mengeluarkan banyak keringat tanpa memandang musim.

Berikut ini akan kami perkenalkan ciri-ciri orang yang kakinya bau.

• Telapak kakiku mengeluarkan banyak keringat
• Kemampuan bernapas yang buruk pada sepatu dan kaus kaki
• tidak menjaga kebersihan kaki

Pada bab selanjutnya, kami akan menjelaskan secara detail mekanisme dibalik bau kaki. Jika ini berlaku untuk Anda, silakan rujuk.

Telapak kakiku mengeluarkan banyak keringat

Orang yang banyak berkeringat di telapak kaki harus mewaspadai bau kaki.

Terdapat banyak kelenjar keringat di telapak kaki yang menghasilkan keringat untuk mengatur suhu tubuh, namun bau tersebut bukan disebabkan oleh keringat itu sendiri, melainkan oleh tumbuhnya bakteri akibat suhu dan kelembapan yang tinggi.
Apalagi jika kaki Anda berkeringat, Anda tidak bisa langsung menyekanya, sehingga jika kaki Anda lembap dalam waktu lama, maka bakteri akan mudah berkembang biak.

Gunakan antiperspiran atau deodoran sebelum berkeringat untuk mengurangi keringat di telapak kaki.

Kemampuan bernapas yang buruk pada sepatu dan kaus kaki

Jika Anda memakai sepatu atau kaus kaki yang kemampuan bernapasnya buruk, keringat dari kaki Anda tidak bisa menguap dan mengering, sehingga menyebabkan kelembapan di sekitar kaki Anda meningkat, yang seringkali menyebabkan kaki Anda berbau busuk.
Saat mengenakan sepatu pump, sandal, dan sepatu bot kulit yang menyerap keringat, gunakan sol yang menyerap kelembapan dan cepat kering.

Kaus kaki sebaiknya terbuat dari serat alami seperti katun, linen, sutra, atau wol, bukan bahan sintetis seperti nilon atau poliester. Jika Anda memiliki kebiasaan memakai stoking, pilihlah yang sudah diberi pengobatan antibakteri dan antibakteri.

Penting juga untuk memilih sepatu dan kaus kaki dengan ukuran yang tepat. Jika ukurannya kecil maka sirkulasi udara akan menjadi buruk, dan jika terlalu besar akan terjadi gesekan di dalam sehingga memudahkan peningkatan kelembapan.

tidak menjaga kebersihan kaki

Untuk mencegah bau kaki, penting untuk menjaga kebersihannya. Namun, meski Anda merasa sudah mencuci pakaian saat mandi, mungkin masih ada kotoran yang tertinggal di sela-sela jari atau sela-sela kuku. Pastikan untuk mencuci setiap detail dengan hati-hati untuk menghilangkan kotoran hari itu secara menyeluruh.
Jika Anda tidak mandi karena lelah atau tidak mandi pada malam hari, Anda berisiko tinggi terkena bau kaki, oleh karena itu sebaiknya mandi kaki setelah sampai di rumah. Bahkan saat Anda sedang bepergian, ada baiknya untuk menggunakan tisu kaki saat Anda banyak berkeringat.

Selain itu, penggunaan kaus kaki yang tidak bersih juga dapat menyebabkan kebersihan kaki menjadi buruk. Anda tidak hanya harus mengganti kaus kaki setiap hari, tetapi saat Anda mencucinya, balikkan bagian dalam kaus kaki tersebut untuk menghilangkan keringat, sebum, dan kulit mati dari dalam.

Jika Anda khawatir dengan bau kaki, cobalah tindakan pengendalian bau yang disarankan dan dijelaskan di bab berikutnya. Kami akan memperkenalkan langkah-langkah yang dapat dengan mudah dan segera dipraktikkan.

Menghilangkan kotoran dan kulit mati dari kaki

Cuci bersih kotoran dan kulit mati pada kaki Anda menggunakan sabun atau sabun yang memiliki sifat antibakteri.

Sebelum mencuci, berendamlah di bathtub atau footbath untuk melonggarkan kotoran dan sel kulit mati agar mudah terkelupas, lalu busakan dengan sabun atau sabun dan basuh setiap sudutnya.
Kami juga merekomendasikan sikat kaki yang dirancang khusus untuk kaki yang dapat digunakan untuk membersihkan setiap detail kaki Anda. Tidak hanya membantu melawan bau, tetapi juga memiliki efek pijatan yang akan membantu Anda merasa segar setelah hari yang melelahkan.
Setelah dicuci, bilas hingga bersih dengan air panas dan keringkan dengan handuk bersih. Penting untuk mengeringkan kaki Anda secara menyeluruh, karena kelembapan yang tersisa di kaki Anda dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri.

Potong kuku Anda dengan hati-hati

Kuku kaki cenderung menumpuk kotoran dari kulit mati, jadi pastikan untuk sering memotongnya.

Waktu terbaik untuk memotong kuku adalah setelah mandi atau berendam, saat kuku dalam keadaan bersih dan lembut.
Kuku yang terlalu pendek dapat menyebabkan masalah seperti kuku dalam atau kuku tumbuh ke dalam, jadi sebaiknya potonglah setinggi jari Anda. Bidik potongan persegi, dan jika Anda khawatir dengan sudutnya, kikirlah dengan kikir kuku untuk menyesuaikan bentuknya.

Kuku cenderung mudah kering, jadi lembapkanlah kuku dengan emulsi atau krim setelah dipotong untuk menjaga fungsi pelindungnya dan menekan sekresi sebum berlebih.

sepatu kering

Dikatakan bahwa telapak kaki kita mengeluarkan keringat sekitar satu cangkir (sekitar 1ml) sehari, dan sejumlah besar keringat meresap ke dalam sepatu yang kita pakai sepanjang hari.
Jika Anda memakai sepatu sebelum keringat mengering, kelembapan pada sepatu akan meningkat dan menimbulkan bau yang tidak sedap, jadi berhati-hatilah untuk tidak memakai sepatu yang sama lebih dari dua hari.

Penting untuk memasukkan bahan pengering, dehumidifier, koran, kertas dapur, dll. ke dalam sepatu dan mengeringkannya secara menyeluruh di tempat yang berventilasi baik. Jika ingin mengeringkan sepatu dengan cepat, gunakanlah alat pengering atau pengering sepatu.

Selain itu, pastikan untuk mencuci sepatu yang dapat dicuci secara teratur, dan mengganti sol dalam dengan sepatu yang tidak dapat dicuci.

Bau kaki tidak hanya dapat dicegah dengan perawatan kaki, tetapi juga dari aspek internal dan mental tubuh.
Dari sini, kami akan memperkenalkan perbaikan gaya hidup yang efektif dalam memerangi bau kaki.

Tinjau kebiasaan makan Anda

Untuk meningkatkan kualitas darah yang merupakan bahan baku keringat, penting untuk meninjau kembali pola makan Anda.
Bahan-bahan berikut ini memiliki sifat antibakteri yang menekan kerja oksigen aktif, dan diperkirakan dapat memberikan efek mengencerkan darah Anda.

Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Olahraga, Sains dan Teknologi |. “Tabel Komposisi Standar Pangan Jepang (Edisi ke-2023) Diperluas XNUMX”Ditabulasikan dari

Di sisi lain, makanan yang tinggi protein dan lemak hewani dapat meningkatkan sekresi sebum berlebihan, meningkatkan jumlah bakteri jahat di usus, dan menciptakan lingkungan yang rentan terhadap bau tak sedap.

Saat mengambil tindakan terhadap bau kaki melalui diet Anda, makanlah banyak sayuran, buah-buahan, dan bahan-bahan yang memiliki sifat antibakteri, dan jangan mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan lemak hewani.

menghilangkan stres

Stres erat kaitannya dengan jumlah keringat.

Saat Anda merasa stres, sistem saraf otonom menjadi terganggu dan sistem saraf simpatis menjadi dominan sehingga menyebabkan kelenjar keringat di kaki Anda yang sudah rentan berkeringat akan menghasilkan keringat dalam jumlah besar sehingga menyebabkan bakteri mudah berkembang biak. . Jika Anda merasa stres karena kelelahan fisik atau mental, carilah cara untuk meredakannya, seperti istirahat yang cukup, berolahraga, atau melakukan hobi.

Di lingkungan yang panas dan lembab akibat keringat, bakteri yang hidup di kaki berkembang biak dengan memakan sebum, kotoran, kulit mati, dll sehingga menimbulkan bau.
Oleh karena itu, mereka yang banyak berkeringat di telapak kaki, mereka yang memakai sepatu atau kaos kaki dengan ventilasi yang buruk, dan mereka yang tidak memiliki kebiasaan menjaga kebersihan kaki cenderung memiliki kaki yang bau. Jika Anda khawatir dengan bau kaki, pastikan untuk menghilangkan kotoran dan kulit mati dari kaki Anda dan sering-seringlah memotong kuku. Penting juga untuk mengeringkan sepatu secara menyeluruh setelah dipakai seharian.

Selain itu, Anda harus meninjau kembali kebiasaan makan Anda, menghilangkan stres, dan mengambil tindakan untuk mencegah bau kaki baik dari segi fisik dan mental.