Pelukan adalah tindakan memeluk atau memeluk seseorang. Tidak ada kebiasaan berpelukan di Jepang, namun di negara lain hal ini dilakukan setiap hari sebagai ucapan, untuk menunjukkan kasih sayang dan keramahan.

Anda dapat mengharapkan efek berikut dari pelukan.

• pelepas stres
• efek relaksasi
• Efek kulit

Pada bab selanjutnya, kami akan menjelaskan setiap efek secara detail.

pelepas stres

Menurut sebuah makalah yang ditulis oleh psikolog dan dokter Amerika, berpelukan dapat mengurangi stres sebesar 32% (sekitar sepertiga hari).

(referensi:Efek Ketinggian Pandangan dan Waktu Bicara pada Sentuhan yang Diprakarsai Robot)

Pelukan diperkirakan dapat memberikan efek meningkatkan sekresi oksitosin yang memberikan ketenangan mental, dopamin yang membawa kegembiraan, kesenangan, dan motivasi, serta serotonin yang mengontrol emosi dan menstabilkan pikiran.

efek relaksasi

Saat Anda memeluk seseorang, beta-endorfin, sejenis neurotransmitter, disekresikan. Beta-endorphin memiliki efek sedatif yang kuat sehingga dijuluki ``narkotika otak'' dan ``morfin otak,'' dan efektif dalam menghilangkan tidak hanya rasa sakit tetapi juga kegembiraan dan ketegangan. Dikatakan juga bahwa ketika beta-endorfin disekresikan, hormon bahagia dopamin dilepaskan lebih mudah, memberi Anda perasaan gembira, puas, bahagia, dan rileks.

Selain itu, penelitian dari Toyo University menunjukkan bahwa pelukan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, meningkatkan interval detak jantung, dan membuat Anda dalam keadaan rileks. Meski penelitian berfokus pada orang tua dan bayi, pelukan juga bisa memberikan rasa aman bagi orang dewasa juga.

(referensi:Toho University |. Demonstrasi pelukan orang tua membuat bayi rileks ~Pelukan antara orang tua dan anak dalam bahasa sains~)

Efek kulit

Kulit cantik erat kaitannya dengan hormon bahagia.

Estrogen yang dikenal sebagai "hormon kecantikan" memiliki kemampuan memproduksi kolagen serta menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Ia juga mempunyai efek meningkatkan metabolisme kulit dan sirkulasi darah, sehingga efektif mencegah flek dan kerutan, serta melindungi kulit dari sinar UV.

Selain itu, oksitosin memiliki efek menekan kortisol, zat penyebab masalah kulit. Hal ini diharapkan dapat mencegah penurunan fungsi pelindung kulit dan kandungan kolagen sehingga kulit bebas jerawat, kemerahan, dan kering.

Di sini, kami akan menunjukkan cara berpelukan untuk menghilangkan stres. Gabungkan pelukan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dan jalani kehidupan bebas stres.

Sekitar 30 detik

Waktu pelukan yang disarankan adalah sekitar 30 detik.

Karena darah terus bersirkulasi dalam tubuh manusia, sistem saraf parasimpatis menjadi aktif, dan tubuh serta pikiran memerlukan waktu untuk menjadi rileks. Selain itu, hormon bahagia tidak langsung dikeluarkan. Untuk memaksimalkan efek pelukan yang menghilangkan stres, lakukan sekitar 30 detik.

Tingkatkan area kontak

Pelukan termasuk berpelukan dari depan dan berpelukan dari belakang, namun kunci untuk menghilangkan stres adalah dengan meningkatkan jumlah kontak di antara keduanya sebanyak mungkin.

Rangsangan dan sentuhan penuh kasih pada kulit mempunyai efek memberikan kenyamanan dan menenangkan respon stres. Cobalah untuk memberikan pelukan yang membungkus seluruh tubuh Anda dengan lembut. Jika Anda atau orang lain kesakitan, meletakkan tangan atau menggosok area yang sakit dapat membantu meringankan gejalanya. Mari kita dorong sekresi β-endorfin, yang dapat memberikan efek ini.

Beberapa pelukan tidak menghilangkan stres; sebaliknya, ada pelukan yang meningkatkan stres, dan pelukan yang membuat Anda merasa tidak nyaman atau takut.

Di bab selanjutnya, kami akan memperkenalkan pelukan NG yang tidak disarankan. Silakan gunakan ini sebagai referensi, karena mungkin membuat Anda merasa tidak enak tidak hanya pada diri sendiri tetapi juga orang lain.

peluklah seseorang yang tidak kamu sukai

Memeluk seseorang yang tidak Anda sukai akan membuat Anda berada dalam ketegangan mental dan fisik, sehingga Anda tidak akan mendapatkan efek pereda stres.
Sebaliknya, hal tersebut dapat meningkatkan stres bahkan menimbulkan ketidaknyamanan. Berikan pelukan kepada seseorang yang memiliki hubungan cinta, kepercayaan, dan ikatan dengan Anda.

berpelukan di depan umum

Di Jepang, tidak ada kebiasaan berpelukan, jadi berpelukan di depan umum adalah hal yang mencolok. Banyak orang yang enggan menarik perhatian atau tidak menyukai kontak fisik di depan umum. Jika demikian, pilihlah tempat di mana Anda tidak dapat melihatnya saat berpelukan.

Selain itu, berhati-hatilah terhadap pelukan dari belakang secara tiba-tiba yang terkesan mengejutkan atau hanya lelucon. Jika Anda tiba-tiba dipeluk dari belakang, Anda akan merasa terkejut dan takut, serta tidak merasakan kegembiraan apa pun. Anda mungkin merasakan rasa tidak percaya dan hubungan kepercayaan Anda dengan pihak lain mungkin terguncang.

Terakhir, saya akan menunjukkan cara menjadikan pelukan sebagai kebiasaan.

Mari kita biasakan berpelukan dan hidup bahagia, tidak hanya bagi mereka yang sedang stres, namun juga bagi mereka yang mempunyai kebiasaan membawa kekhawatiran sendirian, mereka yang kesulitan mencari motivasi, dan mereka yang kekurangan tenaga.

Tentukan hari untuk berpelukan

Untuk menjadikan berpelukan sebagai kebiasaan, mulailah dengan menentukan hari untuk berpelukan. Tetapkan hari yang nyaman bagi Anda dan orang lain sebagai "hari pelukan", seperti akhir pekan atau hari kerja saja, atau dua hari sekali, dan secara bertahap tingkatkan jumlah pelukan.

Ada baiknya juga untuk memutuskan kapan harus berpelukan. Jika Anda berpelukan sambil mengucapkan salam seperti “Selamat pagi”, “Selamat malam”, “Saya datang”, dan “Saya pulang”, hal itu akan menjadi kebiasaan yang wajar.

Namun, jika hal ini menjadi keharusan, hal ini dapat menimbulkan stres. Jika Anda merasa harus memeluk seseorang, sebaiknya tunggu dalam jangka waktu tertentu.

Peluk hewan peliharaan/boneka binatang Anda

Efek pelukan tidak terbatas pada manusia saja. Memeluk hewan kesayangan atau boneka binatang kesayangan juga efektif menghilangkan stres dan menenangkan. Beberapa orang juga merasakan efek yang sama dengan benda-benda yang nyaman disentuh, seperti bantal, bantal, dan handuk. Menambahkan aroma favorit Anda akan membuatnya lebih efektif.

Jika Anda tidak memiliki siapa pun untuk dipeluk, cobalah memeluk sesuatu yang penuh kasih sayang atau kenyamanan agar Anda merasa tenang.

Pada artikel kali ini kami telah menjelaskan tentang efek berpelukan, cara berpelukan untuk membantu menghilangkan stres, pelukan yang tidak dianjurkan atau tidak, serta cara menjadikan pelukan sebagai kebiasaan.

Pelukan memiliki efek merangsang keluarnya hormon bahagia yang efektif menghilangkan stres, selain itu juga diharapkan dapat memberikan efek relaksasi dan mempercantik kulit. Sebaliknya, memeluk orang yang tidak Anda sukai atau berpelukan di tempat yang tidak Anda ketahui TPO-nya akan menurunkan efektivitas secara drastis. Jalani hidup bahagia dengan membiasakan memeluk seseorang yang sangat Anda sayangi, memiliki hubungan saling percaya, hewan peliharaan kesayangan, boneka binatang favorit, dll. selama kurang lebih 1 detik setiap kalinya.