Apa yang terjadi jika wanita meminum maca?
Penjelasan tentang metode asupan yang efektif dan tindakan pencegahan
2023.12.25
- # Tentang nutrisi
- #maca
- #suplemen
Ketika Anda memikirkan maca, Anda mungkin menganggapnya sebagai minuman untuk pria.
Ini memiliki efek menguntungkan tidak hanya bagi pria tetapi juga bagi wanita!
Silakan baca tindakan pencegahannya dan cobalah♪
“Apa efek maca bagi wanita?”
“Apakah maca efektif untuk mengatasi kelelahan dan ketidakseimbangan hormon pada wanita?”
Beberapa dari Anda mungkin memiliki pertanyaan seperti di atas.
Jika memikirkan maca, ada kesan kuat bahwa maca digunakan sebagai bahan pemberi energi, dan banyak orang mendapat kesan bahwa maca diminum oleh pria.
Namun maca juga merupakan makanan yang memiliki efek positif bagi kesehatan dan kecantikan wanita.
Pada artikel ini, kami akan memperkenalkan yang berikut ini.
- Efek yang dapat Anda harapkan dari mengonsumsi maca
- Metode asupan yang disarankan
- Adanya efek samping
![[Tidak hanya untuk pria] Efek yang diharapkan wanita dari mengonsumsi maca](https://www.itohkampo.co.jp/lab/media/detail/10/img/img01.jpg)
[Tidak hanya untuk pria] Efek yang diharapkan wanita dari mengonsumsi maca
Maca merupakan tanaman dari keluarga Brassicaceae yang tumbuh secara alami di Pegunungan Andes Peru di Amerika Selatan. Maca dikatakan memiliki manfaat berikut untuk wanita, selain bergizi dan tonik:
Maca adalah makanan, bukan obat, jadi pada dasarnya tidak ada kekhawatiran mengenai efek sampingnya.
Ada beberapa cara untuk mengonsumsi maca: dengan mencampurkan bubuk maca yaitu maca kering, dengan makanan atau minuman, atau dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung ekstrak.
Berikut akan kami jelaskan secara detail efek maca pada wanita.
Pemulihan kelelahan/peningkatan stamina
Maca kaya akan asam amino bernama ``arginine'' yang mendukung produksi energi dalam tubuh, dan diharapkan dapat memulihkan kelelahan serta meningkatkan stamina.
Energi dalam organisme hidup dihasilkan oleh mekanisme yang disebut “siklus TCA” di dalam sel.
Arginin yang terkandung dalam maca mengaktifkan siklus TCA dan mempermudah pembangkitan energi, sehingga diharapkan memiliki efek mempercepat pemulihan kelelahan dan mengurangi rasa lelah.
Hormon seimbang
Maca juga dikatakan memiliki kemampuan menyeimbangkan hormon dan meringankan gejala menopause. Ketika wanita mencapai masa menopause (umumnya antara usia 45 dan 55), sekresi hormon wanita yang disebut ``estrogen'' menurun, membuat mereka lebih mungkin mengalami masalah mental dan fisik seperti mudah tersinggung dan sakit kepala.
Vitamin E dan fitoestrogen yang terkandung dalam maca membantu merangsang sekresi hormon wanita (estrogen), sehingga direkomendasikan bagi mereka yang menderita gejala menopause dan mereka yang mencoba untuk hamil.
![[Tidak hanya untuk pria] Efek yang diharapkan wanita dari mengonsumsi maca](https://www.itohkampo.co.jp/lab/media/detail/10/img/img02.jpg)
Faktanya, sebuah percobaan yang melibatkan 14 wanita pascamenopause yang mengonsumsi maca selama 12 minggu menunjukkan perbaikan dalam kecemasan dan depresi, yang merupakan gejala menopause.
Jika Anda menderita ketidaknyamanan mental atau fisik selama menopause, Anda mungkin dapat memperbaiki gejala Anda dengan mengonsumsi maca.
metabolisme meningkat
Metabolisme adalah kelahiran kembali sel-sel tua dan rusak yang membentuk kulit, otot, tulang, dll.
Metabolisme dikendalikan oleh hormon pertumbuhan, namun setelah usia 20-an, jumlah hormon pertumbuhan yang dikeluarkan menurun seiring bertambahnya usia.
Arginin yang terkandung dalam maca mempunyai efek mengaktifkan sekresi hormon pertumbuhan, sehingga diharapkan dapat meningkatkan metabolisme.
Perawatan Penuaan
Seperti disebutkan di atas, maca mengandung arginin, yang merangsang sekresi hormon pertumbuhan, dan dikatakan memiliki efek anti penuaan. Saat mengonsumsi maca meningkatkan metabolisme kulit, sel-sel kulit mati yang lama akan lebih mudah dikeluarkan, sehingga kecil kemungkinan terjadinya bintik-bintik dan kulit kasar.
Nutrisi spesifiknya adalah sebagai berikut.
- Vitamin B
- Meningkatkan metabolisme kulit dan meningkatkan elastisitas kulit.
- Vitamin E
- Ia memiliki efek antioksidan kuat yang menekan oksidasi dalam tubuh.
Diharapkan juga dapat membantu mencegah bintik-bintik penuaan, memperbaiki warna kulit, dan menjaga keremajaan kulit.
Selain menekan produksi melanin akibat sinar ultraviolet, juga dilaporkan memiliki efek meringankan kerusakan kulit.
|
Nutrisi yang baik dikonsumsi dengan +α |
|
|---|---|
|
Vitamin C Untuk mencegah oksidasi arginin, konsumsi vitamin C yang memiliki sifat antioksidan dikatakan akan meningkatkan efek sinergisnya. |
|
Cara mengonsumsi maca secara efektif
Agar bisa mengonsumsi maca secara efektif, harap perhatikan beberapa hal berikut ini.
- Waktu terbaik meminumnya adalah di pagi hari.
- Coba lanjutkan selama 2-3 bulan
- minum dengan air putih atau air hangat
Saya akan menjelaskan setiap poinnya.
Waktu terbaik meminumnya adalah di pagi hari.
Maca bukanlah obat, jadi bisa diminum kapan saja, namun jika ingin tetap berenergi sepanjang hari, sebaiknya diminum di pagi hari.
Butuh waktu agar nutrisi dalam maca bisa terserap oleh tubuh. Mengonsumsinya di pagi hari akan membuat Anda tetap berenergi bahkan di sore hari saat Anda mulai merasa lelah.
Penyebab lainnya adalah kondisi perut kosong di pagi hari sehingga memudahkan penyerapan nutrisi.
Ada kemungkinan Anda lupa meminum satu dosis saat Anda keluar, jadi akan lebih mudah untuk menaatinya jika Anda terbiasa meminumnya di rumah pada pagi hari.
Coba lanjutkan selama 2-3 bulan
Maca adalah makanan dan tidak dapat diharapkan memberikan efek langsung seperti obat-obatan. Lamanya waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasilnya berbeda-beda pada setiap orang, namun mungkin perlu dilanjutkan selama 2 hingga 3 bulan.
Efeknya diperkirakan sulit dirasakan dalam waktu singkat, dari beberapa hari hingga beberapa minggu, sehingga penting untuk terus melanjutkan tanpa segera berhenti meskipun Anda tidak melihat hasilnya.
minum dengan air putih atau air hangat
Beberapa nutrisi yang terkandung dalam maca mungkin kurang terserap ke dalam tubuh jika dikonsumsi dengan minuman selain air putih.
Misalnya, sebaiknya hindari meminum maca dalam teh.
Jika ``zat besi'' yang terkandung dalam maca tertelan bersama dengan katekin, salah satu komponen teh, maka penyerapannya ke dalam tubuh akan terhambat.
Untuk memaksimalkan manfaat maca, pastikan meminum suplemen maca dengan air putih atau air hangat.
Peringatan saat mengonsumsi suplemen maca
Saat mengonsumsi maca sebagai suplemen, penting untuk mengikuti jumlah asupan yang disarankan dan mempertimbangkan untuk meminumnya bersama obat Anda.
Silakan jadikan ini sebagai referensi agar bisa mengonsumsi maca dengan aman.
Ikuti jumlah asupan yang disarankan
Karena maca adalah makanan, pada dasarnya tidak ada kekhawatiran tentang efek sampingnya. Namun, mengonsumsi makanan apa pun secara berlebihan dapat menimbulkan masalah.
Misalnya maca mengandung banyak ``zinc'', sehingga mengonsumsi maca terlalu banyak dapat menyebabkan asupan zinc berlebihan. Asupan seng yang berlebihan dapat menyebabkan gejala seperti mual, kehilangan nafsu makan, diare, dan sakit kepala, sehingga Standar Asupan Makanan Jepang Kementerian Kesehatan, Tenaga Kerja dan Kesejahteraan (edisi 2020) menetapkan batas atas jumlah seng.
Oleh karena itu, jumlah asupan yang dianjurkan untuk makanan kesehatan maca yang tersedia secara komersial ditentukan dengan mempertimbangkan jumlah asupan seng yang dianjurkan.
Saat mengonsumsi maca sebagai suplemen atau bubuk, pastikan untuk mengikuti jumlah asupan yang disarankan yang ditetapkan oleh produsen.
Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda sedang minum obat
Tergantung pada bahan obatnya, obat tersebut mungkin tidak tercampur dengan baik dengan nutrisi yang terkandung dalam suplemen maca.
Jika Anda sedang mengonsumsi obat lain selain suplemen maca, mungkin lebih aman untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum meminumnya.
Maca adalah tanaman yang kaya akan asam amino dan mineral, dan telah populer sebagai makanan bergizi dan tonik yang berharga bagi masyarakat Andes sejak zaman kuno.
Ketika Anda mendengar kata "maka", Anda mungkin membayangkan bahwa itu digunakan oleh pria, tetapi ini juga merupakan makanan yang diharapkan wanita dapat memberikan efek menguntungkan bagi kesehatan dan kecantikan mereka.
Maca bukanlah obat, jadi Anda tidak bisa mengharapkan hasil langsung. Silakan lanjutkan meminumnya selama beberapa bulan dan lihat apakah sesuai dengan konstitusi Anda.
Wanita yang ingin tetap sehat dan tidak lelah seiring bertambahnya usia mungkin ingin mencoba mengonsumsi maca.
Ahli diet terdaftar Hitomi Matsuura
Di universitas, ia mempelajari berbagai bidang termasuk nutrisi terapan, ilmu pangan, dan pendidikan nutrisi, serta memperoleh lisensi ahli diet terdaftar dan lisensi guru nutrisi. Setelah lulus, ia bekerja sebagai ahli diet terdaftar di taman kanak-kanak, dengan fokus tidak hanya pada penyediaan makan siang di sekolah, tetapi juga pada pendidikan nutrisi, penanggulangan alergi, kursus makanan bayi, dan panduan diet, konsultasi, dan saran. Selanjutnya, setelah memperoleh kualifikasi pembuat makanan online, ia akan bekerja sebagai penulis makanan, mengambil foto makanan, menulis artikel untuk media online, mengembangkan dan mengawasi resep, serta memberikan panduan diet online sebagai ahli diet terdaftar lepas.
