jurnal ZUTTO

Nikmati pemeliharaan hidup

Berhati-hatilah dengan diet Anda, berolahraga dengan baik, dan bersosialisasi tanpa stres.Sulit untuk hidup sehat!?
Tetapi jika Anda berlebihan, itu tidak akan bertahan lama.Nikmati perawatan hidup lebih banyak.Sekarang adalah langkah awal untuk tetap sehat.

Artikel yang direkomendasikan oleh Kuromaru-kun

# yang lain

Pemeliharaan hidup
Seru

  • # Gerakkan tubuhmu

Yoga mudah yang bisa Anda lakukan di rumah, diajarkan oleh asami-sensei "Menghilangkan bengkak dan membuat kaki Anda terasa segar dan ringan"

Jika Anda tetap dalam posisi yang sama, seperti berdiri dalam waktu lama atau bekerja di meja, sirkulasi darah akan tertunda dan kaki Anda akan cenderung membengkak.Gravitasi cenderung menyebabkan kaki menumpuk air, dan wanita sangat rentan terhadap pembengkakan karena mereka memiliki lebih sedikit massa otot di kaki mereka, yang bertanggung jawab untuk mengirimkan darah ke jantung.

  • # Tentang nutrisi

Apakah sangat berbeda?Keadaan suplemen dunia
<Supplement Power, AS>

Sejak paruh kedua tahun 1970-an, Amerika Serikat mulai berupaya memperbaiki kebiasaan makan di seluruh negeri. DSHEA (Dietary Supplement Health and Education Law) yang diberlakukan pada tahun 1994 telah menjadikannya sebagai "suplemen" yang bukan obat atau makanan. Dikatakan bahwa sistem pangan dengan klaim fungsional yang dimulai di Jepang pada tahun 2015 didasarkan pada DSHEA di Amerika Serikat, yang terdepan di bidang suplemen.

  • # Gerakkan tubuhmu

Ayo kencangkan kendur di lengan atas!
Pelatihan Petit Dipelajari oleh Pemain Sepak Bola Profesional <Tangan Atas>

Lengan atas merupakan bagian yang mudah menempel lemak dan sulit untuk menurunkan berat badan.Oleh karena itu, bahkan jika Anda menurunkan berat badan dengan diet, kendur di lengan atas Anda tetap sama ... Cara paling efektif untuk mengencangkan lengan atas Anda adalah dengan berolahraga dan membentuk otot.Mari kita mulai dengan yang berkekuatan rendah dan tingkatkan sesuai dengan kekuatan fisik Anda.

  • # Gerakkan tubuhmu

Ke pinggang yang Anda dambakan!
Pelatihan Petit diajarkan oleh pemain sepak bola profesional (otot perut)

Ketika saya setengah baya, saya mulai khawatir tentang perut yang muncul di depan saya.Saat kekuatan otot dan metabolisme basal menurun seiring bertambahnya usia, jika Anda makan lebih banyak atau kurang olahraga, lemak perut Anda akan terus meningkat.Latihan adalah salah satu cara paling efektif untuk mengencangkan perut Anda.Memasukkannya ke dalam kebiasaan sehari-hari Anda dan mari kita khawatir tentang sindrom metabolik dan ucapkan selamat tinggal!

  • # Gerakkan tubuhmu

Putar pinggul Anda ke atas!
Pelatihan petit yang diajarkan oleh pemain sepak bola profesional <Pinggul dan tubuh bagian bawah>

Saya tidak sering melihat tampilan belakang, tetapi bukankah daging pantatnya menetes atau rata?Saat garis pinggul turun, kaki mungkin terlihat lebih pendek ...Jadi kali ini, saya belajar tentang pelatihan yang berfokus pada pinggul dari pemain sepak bola profesional Iwamoto dari FC Osaka.Dengan bokong yang kencang, ini adalah gaya yang bulat dan bulat ke atas⁉

  • # Gerakkan tubuhmu

Yoga mudah yang bisa Anda lakukan di rumah yang diajarkan oleh Asami Sensei "Jaga saraf otonom Anda dan rasakan kenyamanan saat pergantian musim!"

Dikatakan bahwa saraf otonom dipengaruhi oleh kehidupan dan stres yang tidak teratur, serta perbedaan suhu dan perubahan tekanan atmosfer pada pergantian musim.Gangguan pada sistem saraf otonom dapat menjadi penyebab iritabilitas, malam tanpa tidur, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.

  • # Gerakkan tubuhmu

Bersenang-senang menari dan berolahraga!
Pelajaran menari untuk pemula vol.1

Menari, yang merupakan latihan aerobik, diharapkan dapat membangun kekuatan otot, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan metabolisme.Kali ini, kami akan memperkenalkan gerakan lembut yang mudah untuk dicoba bahkan bagi mereka yang belum pernah menari sebelumnya.Latih gerakan dasar terlebih dahulu, lalu menari mengikuti musik saat Anda terbiasa.